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Hoy, 4 de febrero, es el día mundial contra el cáncer.

Ya hemos dedicado varias publicaciones a explicarles que en La Sala tenemos la suerte de contar con profesionales especializados y porqué el ejercicio es el mejor aliado durante y después del proceso, así como el gran papel que tiene como factor protector y reductor del riesgo de desarrollar la enfermedad 🙂

Así que hoy, nos limitamos a mandar un fuerte abrazo virtual a todas las personas que están atravesando o han sufrido las consecuencias de esta enfermedad: pacientes, familiares, sanitarios y otras personas que de una manera u otra la conocen de cerca. 💪🏽

Aunque las recordamos prácticamente a diario, hoy especialmente tenemos en nuestros pensamientos a todas y cada una de las personas a las que hemos podido acompañar durante su proceso de tratamiento o de recuperación.

Para las que están aquí, y a las que nos acompañan desde arriba, tenemos un mensaje:

Gracias por confiar en nosotros.

Gracias por compartir tus vivencias... Tus días buenos y tus días malos.

Gracias por las confidencias y la transparencia.

Gracias por todo lo que nos has enseñado.

Sentimos mucho que te haya tocado pasar por esto ❣️

Como probablemente sabrás, desde que pasamos al

Como probablemente sabrás, desde que pasamos al Nivel 3 de alerta en Gran Canaria, las instalaciones deportivas permanecen cerradas.

Es posible que te preguntes: 🤷🏼‍♀️ 🤷🏼‍♂️ ¿Son lícitas las quejas que se realizan desde el sector?.

A continuación te damos los motivos por los que estamos convencidos al 100% de que hay que buscar alternativas para que los profesionales del ejercicio podamos seguir haciendo nuestro trabajo:

1️⃣ EL CIERRE ES UNA MEDIDA INEFICAZ. Si el problema es el aumento de los contagios, no se va a solucionar cerrando los centros de entrenamiento, porque la población no se está contagiando haciendo ejercicio.

2️⃣ PORQUE LA INACTIVIDAD FÍSICA es un factor de riesgo para padecer una gran cantidad de enfermedades. Limitándola se favorece el desarrollo de estas otras enfermedades y se facilita el avance o agravamiento de cualquier enfermedad que se padezca.

3️⃣ PORQUE EL EJERCICIO AYUDA A REGULAR EL SISTEMA INMUNE, por lo que las personas que hacen ejercicio físico tienen una menor tasa de contagios y de desarrollo de complicaciones en caso de contagiarse de COVID-19.

4️⃣ PORQUE SI SE SALVA LA NAVIDAD, SE SALVAN TAMBIÉN EL SECTOR Y LOS PUESTOS DE TRABAJO. Aforos en tiendas, rescates a aerolíneas, aforos en salones de juego, autorizaciones express para poner mesas al aire libre… pero ninguna alternativa se nos presenta a los centros deportivos que seguimos haciendo frente a gastos como alquileres, préstamos o luchando por mantener al personal en plantilla. Muchas de estas instalaciones ya han tenido que echar el cierre definitivamente. OJO. Si no protegemos el sector, estamos destinados a vivir en una sociedad sedentaria, y por lo tanto, enferma.

5️⃣ Sabemos que ya lo hemos dicho, pero los centros deportivos SON ESPACIOS SEGUROS (en ninguna actividad comercial abierta a día de hoy se aplican tantas medidas: reducción de aforo, uso de mascarilla en todo momento, distancia interpersonal de 2m, desinfección de todo el material). Muchas de las instalaciones deportivas son pequeños centros en los que no se producen contactos estrechos, y si fuera necesario hacer un rastreo, conocemos a la perfección a qué (*sigue en comentarios)

¿Lo mejor de este 2020? Que esta puerta siga ab

¿Lo mejor de este 2020?

Que esta puerta siga abierta.

Y es gracias a ustedes.

¡GRACIAS! A todas y cada una de las personas que, de una u otra forma, nos han hecho saber que están presentes. Sin ustedes no habría sido posible seguir hoy dando guerra 🙌🏼

No sabemos qué nos deparará el 2021, pero sabemos que la familia de La Sala es grande y fuerte, y que nada podrá detenernos.

Nos encargaremos de que no te falten las fuerzas 💪🏽

No queremos extendernos, pero no podemos dejar de lado lo más importante, el equipazo que tenemos y que lo da todo en cada sesión, reunión... @jmhdez89 @daniglezsan @sergioah17 GRACIAS!! Es maravilloso tenerles en La Sala 🤩

¡Les deseamos lo mejor para este año que arranca!

¡2021, allá vamos!

El ejercicio físico siempre ha tenido un rol fund

El ejercicio físico siempre ha tenido un rol fundamental en la mejora de nuestra salud y calidad de vida, pero la situación actual de pandemia por Covid-19, hace que tenga aún más relevancia.
Desliza las imágenes para saber un poco más ➡️

¡Hoy les presentamos a Sergio! 😏 Sabíamos que

¡Hoy les presentamos a Sergio! 😏 Sabíamos que lo estabas deseando.

Él es la última incorporación del equipo, y como no podía ser de otra manera: ¡Es de Tenerife! 😂 Menuda colonia estamos montando…

A pesar de haber llegado el último, la sensación es de que lleva mucho más tiempo con el equipo... 👯‍♀️ Lo tuvimos por aquí antes de la pandemia haciendo sus prácticas universitarias 🎓 y no dudó en seguir aportando durante el confinamiento. Además se ha adaptado rapidísimo y ha supuesto una revolución entre en el equipo.

Anima el grupo de WhatsApp con stickers y memes 🤣, pero también nos envía retos de ejercicios, e ideas en torno a los entrenamientos 💪

Por si fuera poco, es capaz de transmitir esa alegría y conocimientos, a todas las personas que entrenan en La Sala desde el cariño y el respeto 😊

¿Qué te parece el fichajazo de oro que hemos hecho?

Es habitual que cuando alguien pasa de los 65 año

Es habitual que cuando alguien pasa de los 65 años, se empiece a preocupar por su estado físico...

💭 "Es que ya uno tiene una edad..." 💭

Esto se debe porque a partir de esa edad las personas comenzamos a reducir nuestras capacidades físicas 💪, y es entonces cuando puede aparecer el síndrome de fragilidad del adulto mayor

🧐 ¿Sabes lo que es?

Si quieres información sobre los entrenamientos grupales senior, envíanos un mensaje directo 📩

Hoy, Día Mundial del Cáncer de Mama, te contamos

Hoy, Día Mundial del Cáncer de Mama, te contamos porqué el ejercicio es un buen aliado de aquellas personas que estén pasando o hayan pasado un cáncer.

Desliza las imágenes hacia la derecha para conocer cómo el ejercicio físico puede ayudar a todas las personas que tienen o han tenido cáncer.

Además, te damos alguna clave para poder detectar si el programa de ejercicio físico es seguro 💪🏼

En La Sala no nos cansamos de decir la suerte que tenemos de poder poner nuestro granito de arena para obtener todos estos beneficios con todas las personas que confían en el equipo durante o después de su enfermedad.

Gracias @ejercicioycancer_ipefc
Por estar detrás de cada intervención 🤩 y gracias a todas las personas que nos han permitido crecer como profesionales y acompañarles en el proceso ♥️

☝️ Paso 1: Tómate la temperatura antes de ven

☝️ Paso 1: Tómate la temperatura antes de venir a darlo todo a La Sala.
✌️ Paso 2: Entra cuando te lo indiquemos y límpiate las manos y la suela de los zapatos al entrar.
🤟 Paso 3: Dirírgete a la parcela que te indiquemos.
✌️✌️ Paso 4: Ponte tu mascarilla higiénica deportiva.
🖐 Paso 5: ¡ENJOY! 🤩

📢 Retomamos la presentación de nuestro equipaz

📢 Retomamos la presentación de nuestro equipazo, y es el turno de Dani.

Él, que llegó a La Sala el año pasado para hacer sus prácticas universitarias, es el benjamín del equipo 😇.

Siempre encuentra el momento para hacer una broma sin dejar de lado la profesionalidad.

Se ha ido ganando un hueco en La Sala, y su equipo de fans crece cada día 😂 🥳

Es habitual que esté con el ojo atento para seguir aprendiendo de sus compañeros, lo que muestra sus ganas de seguir creciendo. Precisamente, si tuviéramos que elegir solo una cosa que destacar, sería la enorme evolución que ha experimentado durante este año! 📈 (Eso, y que es el único Canarión del equipo 🤷🏽‍♀️).

¿Qué te parece nuestro fichaje?

🔵DISFRUTAR DEL CAMINO🔵 Dentro de un mes, Y

🔵DISFRUTAR DEL CAMINO🔵

Dentro de un mes, Yaiza llevará dos años con nosotros. ¡DOS AÑOS! 😱😱😱

Vino por recomendación de su fisioterapeuta, dado que mostraba bastante debilidad en la musculatura de la espalda. Dos años después no queda ni rastro de la Yaiza que entró por la puerta de La Sala, con miedo por si se haría daño haciendo ejercicio 🥴

La ejecución no es perfecta, pero lo que si lo es, es la evolución que ha tenido con nosotros 🤩. Ha aprendido a dominar y controlar su cuerpo y cada día tiene más y más ganas de entrenar 🏋🏻‍♀️ y seguir aprendiendo. ¡El ejercicio se ha convertido en un juego para ella!

Además de estar más fuerte y más activa, con la ayuda de nuestro servicio de nutrición 🍊, ha mejorado sus hábitos alimenticios y como consecuencia de todo el cambio, ha reducido notablemente su porcentaje de grasa corporal.

Cuando comiences “con esto del ejercicio” no mires con lupa tus progresos día a día, el verdadero cambio viene cuando disfrutas del proceso ✨

Muchas personas contactan con nosotros para cambia

Muchas personas contactan con nosotros para cambiar su estilo de vida porque son conscientes de que el ejercicio tiene un efecto positivo sobre su salud y su estado anímico😊😊. Cuando alguien nos pregunta cómo trabajamos o si seguimos algún "método", inevitablemente hablamos de fuerza e individualización.

Llegados a este punto, muchas veces hay caras de susto por diferentes motivos... 😰”No es lo que estaba buscando", "No puedo o no quiero cargar pesos", "Es que mi objetivo es bajar peso y definir, no me quiero poner como un armario..."

¿Te sientes indentificad@? 😜

¡Nunca nos cansaremos de repetir que más fuerza es más vida! 🤩Nuestro cuerpo está diseñado para realizar esfuerzos físicos, y un cuerpo que no realiza ejercicio, es un cuerpo que empieza a dar problemas. Así, el entrenamiento de fuerza está relacionado con un aumento de la esperanza de vida y de la calidad de vida 🤸🏽‍♀️ ¿No es increíble?

No existen recetas super secretas ni métodos milagrosos. Tanto si quieres "bajar de peso" o "definir" la base debe ser, si o si, el trabajo de F U E R Z A y la C O N S T A N C I A !!!! Y sino que le pregunten a @montsetenorio 😏

¡ #MuchaFuerza Familia !

Es muy habitual escuchar eso de "yo es que cuando

Es muy habitual escuchar eso de "yo es que cuando dejo de hacer ejercicio un tiempo, me empieza a doler todo". Para muchas personas podría resultar contradictorio 😥 , pero no lo es tanto, si nos damos cuenta que el ser humano está hecho para moverse
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Nuestro cuerpo, sus huesos, articulaciones y músculos están diseñados para estar en marcha 🏃‍♀️🏃‍♂️, y si estas estructuras caen en desuso, es lógico pensar que den problemas
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¿Que pasa si dejamos un coche aparcado meses y meses? Que luego no arranca, ¿no? Pues con el cuerpo pasa algo parecido, y para "arrancarlo" hay que ponerlo en marcha poco a poco y respetando los tiempos de adaptación necesarios para que nuestros sistemas no se vean comprometido
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Una vez hemos arrancado, basta con mantenernos activos 💃, mantener nuestras sesiones de entrenamiento 🏋️‍♂️ , y no excedernos para evitar lesiones
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Y tú, 🧐 ¿has notado que, tras un período parado, han aparecido molestias? o por el contrario, ¿tras un tiempo en marcha te has dado cuenta que no han vuelto a aparecer las clásicas molestias que tenías?

Hace casi tres años abrimos La Sala, un espacio e

Hace casi tres años abrimos La Sala, un espacio en el que poder ayudar a las personas a llevar una vida más activa
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Nos sentimos muy felices por haber puesto nuestro granito de arena para que los miembros de la familia de La Sala puedan mantenerse activos durante este período... ¡Que orgullosos estamos de todos ustedes!
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Estamos también muy contentos de anunciar que, a partir del próximo lunes 11 podremos volver al centro 🏋🏻‍♀️ para llevar a cabo los entrenamientos personales. Mientras, continuaremos ofreciendo de resto de opciones para los clientes de grupos 💻 hasta que podamos poner en marcha actividades colectivas
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¿Cuándo será eso? .
1️⃣ Cuándo la ley nos lo permita
2️⃣ Cuándo estemos seguros de que cumplimos con las medidas necesarias para tratar de evitar posibles contagios
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Aunque estamos deseando volver a la normalidad, la seguridad y el bien común deben primar por encima de todas las cosas, o así lo vemos nosotros. ¿De que serviría sino, todo el esfuerzo que hemos hecho? .
Cuéntanos... ¿Tienes ganas de reencontrarte con la elíptica, las mancuernas y el equipo de La Sala? 😏

Ya hablaba Darwin de la adaptación de las especie

Ya hablaba Darwin de la adaptación de las especies 📜 "Los ejemplares más fuertes y más capaces de adaptarse al medio sobreviven". .
😅 Vale, quizás ahora no sea cuestión de vida o muerte, pero lo que no puedes negarnos es que el aislamiento ha llegado como un torbellino 🌪 modificando nuestro entorno y forma de vida. .
❌ Resistirse a estos cambios, y esperar a que todo pase para tomar las riendas, va a dificultar que seas feliz durante esta etapa 😥 y va a favorecer que otros aspectos importantes de tu vida queden relegados mientras los días y tu vida pasan... ⏳
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Así que, es hora de pasar a la acción! 💪🏼 Tu vida es HOY, en estas circunstancias. Cuídate HOY. ¿Te has preguntado como esta afectando este confinamiento a tu salud cardiovascular, respiratoria, ósea, muscular, metabólica...? Ahora es más importante que nunca. TU SALUD NO ESPERA.
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Ojo! 👀 No todo vale
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🎓Busca un profesionales cualificados que se preocupen por tus necesidades y capacidades. Que sean capaz de adaptar e individualizar.
En @la_sala_entrenamiento estaremos encantados de acompañarte durante esta etapa. 🤗

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🔵ESPECIAL CUARENTENA🔵
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Si estás acostumbrad@ a entrenar a cierta intensidad (con barras, discos ketlebells pesados, etc)🏋🏻 puede que tengas dificultades para encontrar ejercicios que sean lo suficientemente intensos como para sentir que tus piernas se están esforzando y es posible que te estés entrenando y quedándote “con ganas de más”
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¡NO TE PREOCUPES! 😈😈😈 Te traermos estrategias para aumentar el nivel de exigencia de los ejercicios
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1️⃣ Aumenta el tiempo de tensión muscular, es decir, el tiempo que dura el esfuerzo. Si haces una sentadilla, haz el movimiento más lento y aguanta abajo un par de segundos antes de volver a subir
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2️⃣ Incluye saltos. Cuando nuestros músculos van a hacer un esfuerzo muy grande (como es saltar) se “preparan” activando a un porcentaje mayor de la musculatura (reclutamiento de fibras), haciendo que trabaje una parte mayor del músculo y de una forma más coordinada. 🚫 OJO Existen causas que pueden hacer que saltar esté contraindicado para ti
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3️⃣Prueba ejercicios unilaterales, es decir, a una pierna. De esta manera, en vez de repartir tu peso corporal entre dos piernas, lo cargas todo a una pierna. 🤩 Lo bueno es que estas estrategias las puedes usar de forma aislada o combinarlas en el mismo ejercicio
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Estas intentando hacer ejercicio en casa pero no sabes por donde empezar 🤯? Las rutinas y sesiones de las redes sociales carecen de individualización y pueden no ser apropiadas para ti
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A la hora de preparar los programas de ejercicio nos preocupamos de estos detallitos que, aunque a veces pasan desapercibidos, pueden llevar tus sesiones de ejercicio en casa a un nivel superior 😎
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Nuestro consejo ☝🏼es que evites las clases “impersonales” y busca profesionales cualificados que a pesar del confinamiento hagan un control previo 👩🏻‍💻 de tus necesidades y capacidades y pongan a tu disposición sus conocimientos 🤓
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En La Sala tenemos un equipo que trabaja día a día para que entrenar en casa sea eficaz y seguro. Para más info contacta con nosotros por MD 📩

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🔵 ESPECIAL CUARENTENA🔵
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Las garrafas 💦 se han convertido en el perfecto aliado de las personas que han decidido llevar la cuarentena de una forma más activa
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¿Te has planteado alguna vez 🧐 cómo, modificar la posición de la carga (en este caso la garrafa), puede modificar el impacto que un ejercicio tenga sobre nuestro cuerpo?
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Como ves en la imagen 🤓 la garrafa se puede agarrar pegada al pecho, ligeramente separada, con los brazos extendidos arriba… o por ejemplo a un lado
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Nosotros, a la hora de preparar los programas de ejercicio ✍🏼, nos preocupamos de matices como este, que aunque a veces pasan desapercibidos😥, pueden condicionar enormemente los efectos de un ejercicio
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Estas intentando hacer ejercicio en casa pero no sabes por donde empezar 🤯? Las rutinas y sesiones de las redes sociales carecen de individualización y pueden no ser apropiadas para ti. Nuestro consejo ☝🏼, busca profesionales cualificados que a pesar del confinamiento hagan un control previo de tus necesidades y capacidades.
En La Sala tenemos un equipo que cuida cada detalle para que tu entrenamiento en casa sea eficaz y seguro. Para más info contacta con nosotros por MD 📩

El tejido graso o adiposo es necesario para el fun

El tejido graso o adiposo es necesario para el funcionamiento del cuerpo. Este tejido produce unas sustancias que tienen un papel fundamental para mantener el equilibrio de varios procesos del cuerpo 🤸🏻‍♂: ayudan a regular la ingesta de alimentos, el equilibrio energético, la acción de la insulina, la presión arterial y la coagulación, entre otros.
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En la actualidad hay una parte muy grande de la población que tiene un porcentaje de grasa corporal demasiado elevados. Generalmente sabemos que el sobrepeso y la obesidad, no son saludables. 🧐 ¿Pero sabemos por qué?
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Podemos decir que el aumento de porcentaje de grasa, podría ser la primera pieza del efecto dominó de una serie de sucesos que “rompen el equilibrio de nuestro organismo” ❌ , generando un contexto que a muchos nos resultará familiar: una analítica con los triglicéridos o el colesterol LDL elevados, el colesterol HDL a unos niveles bajos, la presión arterial alta, y una alta cantidad de glucosa en sangre, entre otros.
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Esto puede ser una señal ❗ de que este equilibrio se ha roto, y puede derivar en estado que se conoce como “síndrome metabólico”.
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Los efectos del síndrome metabólico son enfermedades metabólicas como la diabetes o enfermedades cardiovasculares como puede ser la insuficiencia cardíaca 💙. Pero los efectos de este desequilibrio van mucho más allá.
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Es habitual que las personas que se encuentran en esta situación, tengan hígado graso, elevados niveles de ansiedad, problemas reproductivos, apnea del sueño 💤 y un largo etcétera.
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Muchas veces justificamos las conductas insanas con el clásico “hay que vivir la vida” 🎉 , pero para poder disfrutar de la vida, es fundamental estar sanos y encontrarnos bien☺. Sabiendo esto, ¿no consideras que modificar tu estilo de vida es fundamental? Una alimentación adecuada, ejercicio físico y un correcto descanso son aspectos clave del cambio. ¡El conocimiento es poder! ✨

Hemos estado hablando del equipo de La Sala, y seg

Hemos estado hablando del equipo de La Sala, y seguro que están esperando el post dedicado a nuestra Laura 🙈
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Ella es, desde hace unos meses, la encargada de hacer casi todo el "trabajo invisible" desde Tenerife 💻
Nosotros casi no podemos echarla de menos porque está todo el día pendiente del equipo y de nuestros clientes 🤩
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Cuando está en La Sala, llena todo el espacio con su alegría y la gracia que tiene para prácticamente todo lo que hace y dice. Su carácter bromista no le impide ser una profesional como la copa de un pino 🌲
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Le encanta dar paseos con su perrita Eli y estar cerquita del mar.
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¡Gracias Laura! ¡Sin ti nada de esto sería posible!
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Y tú, ¿has tenido la suerte de entrenar con ella? ¿La echas de menos?
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Déjale un mensajito en los comentarios ⏬

Es muy habitual hablar de los “kilos de más”

Es muy habitual hablar de los “kilos de más” o de nuestro “peso ideal”. ¿Alguna vez te habías planteado que el peso es una manera muy simplista de valorar el estado físico de alguien?
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Fijarse en el número que indica la báscula para saber cómo estamos físicamente, sería como fijarnos en las lámparas cuando visitas una vivienda que quieres comprar🤷🏻‍♀️ Al igual que en este ejemplo, el peso puede ser algo anecdótico si obviamos todo el contexto.
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Una persona sedentaria puede estar en su “peso ideal”, teniendo muy poco tejido muscular 😥, mientras que una persona puede pesar más de su “peso ideal” porque tenga mucha masa muscular💪🏼. ¿Por qué es la composición corporal tan importante?
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El tejido muscular es mucho más que simples agrupaciones de células musculares 🤩 y el tejido adiposo o graso, es mucho más que un almacén de grasa. Estos tejidos se comportan como dos grandes órganos endocrinos que tienen un impacto muy grande en todo nuestro organismo, y que deben estar en equilibrio 🤜🏻🤛🏻 . Si este equilibrio se rompe en una persona, esta puede ver su estado de salud comprometido.
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¿Se te ocurren algunas posibles consecuencias del aumento de masa grasa, por encima de los porcentajes recomendables? 🧐
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#entrenamientopersonal #adelgazar #fitness #fit #laspalmas #laspalmasdegrancanaria

Hace unos días decíamos que detrás de cada proy

Hace unos días decíamos que detrás de cada proyecto, hay personas que quieren hacer las cosas bien. ¡Jose no va a ser menos!
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Desde que llegó se ha convertido en el rey del Excel 🤴🏻 y se encarga de plasmar en una hoja de cálculo todo lo que nos pasa por la cabeza en cuanto a entrenamiento se refiere. También busca la manera de hacer los continuos cambios que le sugerimos entre todos sin matarnos... ¡Bendita paciencia! 💆🏻En petit comité le hacemos bromas diciéndole que se debería hacer un canal de YouTube 😂¡Nosotros nos suscribiríamos!
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Su deporte ha sido siempre el baloncesto, teniendo un gran recorrido en este deporte que le apasiona⛹🏻. También le gusta escuchar podcasts y entrenar al aire libre. Con su metro 90 largo, le gusta dejarnos el material guardado bien arriba, y cuando preguntamos se hace el loco diciendo que no fue él, pero es que es el único que llega tan arriba 🙄...
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De entrada puede parecer reservado, pero que no te engañe, que en un par de sesiones te va a tener con la sonrisa asomando y con la lengua fuera. ¡Nuestro Josh es un crack! 🤗
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¿A tí qué es lo que más te gusta de entrenar con Jose?

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