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Si no lo sabías... ¡Te lo contamos! "¿Mi madre

Si no lo sabías... ¡Te lo contamos!

"¿Mi madre puede seguir entrenando?"

Fue la pregunta que nos hizo una amiga nuestra cuando diagnosticaron a su madre de cáncer de mama.

🧐 Buscamos información, nos formamos, y ahí empezó todo.

Descubrir que no solo es posible hacer ejercicio, sino que tiene un papel fundamental en el control de la sintomatología y además, mejora el pronóstico, es lo que nos empuja cada día a seguir haciendo este trabajo.

Bastante ha llovido desde entonces, y las investigaciones en esta materia están avanzando muchísimo y por ese motivo, nuestros programas están en continua evolución.

☝🏼Si conoces a alguien que tiene cáncer, el mejor mensaje que puedes hacerle llegar es: "Busca un profesional especializado y empieza o sigue entrenando"

Si quieres que te demos más información sobre nuestros programas:
📱610922168
📍C/Travieso, 35
🖥️Si estás lejos, podemos acompañarte de forma online

🙈Lo reconocemos, el equipo al completo es muy f

🙈Lo reconocemos, el equipo al completo es muy fan del chocolate. Lo que pasa es que no es cacao todo lo que reluce.

🍫La mayoría de los chocolates tienen cantidades altísimas de azúcar. Y aunque no pasa nada por tomarlo de vez en cuando, lo ideal es que no sea parte del día a día.

Nuestra nutricionista de confianza @carolinacurbelor_dn nos dio algunas ideas que nos han ayudado mucho, así que las compartimos contigo ❤️❤️❤️

*Recuerda que ya hemos vuelto de vacaciones, y que puedes pedir cita con Carol por whatsapp al 676594318 ✌️

📢¡Estrenamos sección! Esta temporada 23/24,

📢¡Estrenamos sección!

Esta temporada 23/24, cada mes te recomendaremos una lectura que de algún modo entendamos que puede ayudarte a llevar una vida más saludable.

Hemos querido arrancar con "LO QUE TU CORAZON ESPERA DE TI" del @doctorabellan

📚 ¿Qué encontrarás en este libro? ¡Te compartimos la sinopsis!

Un enfoque integrativo de la salud, con el corazón en el centro, para prevenir las enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.

El principal motivo por el que enfermamos en la actualidad es que nuestro estilo de vida contradice lo que el cuerpo y el corazón esperan de nosotros: pasamos largas horas sentados, comemos alimentos procesados, sufrimos estrés, ansiedad, insomnio..., vivimos desconectados de nuestra naturaleza y de nuestro entorno. Esta es la raíz de muchas enfermedades, en especial las cardiovasculares, que, según la OMS, están detrás de una de cada tres muertes en el mundo y representan la mayor amenaza para nuestra salud. Y los números no paran de empeorar.

En este libro, el cardiólogo José Abellán explica de manera clara y directa la importancia de cuidar la salud de nuestro corazón para evitar enfermedades y tener una vida sana, larga y activa. Con un enfoque centrado en la prevención y la incorporación de hábitos saludables, el autor profundiza en los cuatro pilares de la salud cardiovascular:

- No comas, aliméntate 🍎
- Muévete 🤸🏽‍♀️
- Sincronízate con los ritmos del planeta y descansa ☀️🌚
- Conecta con los demás y con la naturaleza 🌳

Con LO QUE TU CORAZON ESPERA DE TI entenderás, por fin, qué necesita tu cuerpo para estar sano y aprenderás a adecuar tu estilo de vida para gozar de una salud óptima.

Toma el control de la situación. Si aprendes a prevenir, no tendrán que curarte.

¿Lo has leído? ¿Qué te parece nuestra recomendación? ¡Te leemos!

Durante las vacaciones es fácil caer en el sedent

Durante las vacaciones es fácil caer en el sedentarismo y pasar muchas horas sin movernos 🚙✈️🏖️...

Además, son unos días fantásticos para leer, meditar... en fin, descansar.

Por eso, aunque no vayas a mantener tu ritmo de entrenamiento, te animamos a llevar a cabo estas 5 propuestas para lograr un día a día más activo sin casi darte cuenta! 🚶🏽‍♀️

Recuerda ¡CADA PASO CUENTA!

#lasalaentrenamiento
#cadapasocuenta
#vacacionesactivas

"La técnica perfecta no existe"🙅🏾‍♀️

"La técnica perfecta no existe"🙅🏾‍♀️

A veces llegan personas a La Sala "obsesionadas" con hacer los ejercicios de una determinada forma, pero lo cierto es que cada persona tiene unas características propias e individuales: sus experiencias previas, sus estructuras anatómicas, los objetivos que persiga, la presencia o no de dolor...

En La Sala, intentamos recordarnos a diario que cada persona es ÚNICA y no podemos pretender que todas hagan la sentadilla exactamente igual.

☝🏼La técnica perfecta será aquella que se ajuste a las capacidades de cada persona, resulte funcional, no genere dolor... y además irá cambiando con el paso del tiempo, la experiencia que vaya adquiriendo, los objetivos que le planteemos o cómo modifiquemos el espacio de entrenamiento.

Y tú, ¿Qué piensas al respecto? 🤔

En La Sala tenemos claro que las personas somos mu

En La Sala tenemos claro que las personas somos mucho más que "un saco de huesos y músculos", y que nuestra labor va mucho más allá de pautar ejercicios.

Por este motivo prestamos especial atención a otras necesidades que tenemos las personas adultas.

En este caso, nuestro compañero Pablo está jugando con un cliente. ¡Sí, jugando! 🤹

¿Por qué jugamos en La Sala? Te contamos algunos de los motivos:

✨ Mejora el estado de ánimo, reduciendo el estrés y regulando así otros aspectos de nuestro organismo.
✨ Mejora la condición física
✨ Es un gran estímulo cognitivo porque conlleva toma de decisiones, velocidad de reacción...
✨ Nos permite lograr objetivos específicos relacionados con el ejercicio de una forma lúdica y más abierta.
✨ Además, interactuamos con otras personas y nos divertimos.

🤔¿Se te ocurren otros beneficios que pueda aportarnos el juego?

Y tú, ¿juegas?

¡Cuéntanos!

Tras una semanita de descanso, ¡Estamos de vuelta

Tras una semanita de descanso, ¡Estamos de vuelta!🏋🏽‍♀️

Este 2023 te invitamos a mirar hacia dentro, a reflexionar sobre cuáles son esas decisiones que te hacen sentir paz y felicidad. ✨

Tú eres lo más valioso que tienes, así que dedicar tiempo al autocuidado es una apuesta segura.

Y tú ¿Ya estás en tu lista de objetivos y propósitos?

📱610922168
📍C/Travieso, 35

¡Un año que pasó volando! Mucho trabajo, dedic

¡Un año que pasó volando!

Mucho trabajo, dedicación y esfuerzo para sacar adelante el proyecto en unos meses que no fueron del todo fáciles.

Pero, como ya hemos dicho otras veces, detrás de cualquier autónoma hay un gran equipo, y gracias al nuestro, hoy podemos decir que todo el esfuerzo valió la pena 🙌🏽

Sólo podemos dar las gracias.

GRACIAS, a todas las personas que nos han elegido para cuidarse. Especialmente, a las que nos han seguido a pesar de los cambios y a las que se han sumado este último año. 🏋🏽‍♀️

GRACIAS, al equipazo técnico que tenemos. La Sala es un lugar mejor con ustedes 🤩 y es un auténtico placer tenerles cerca @sergioah17
@elisaafalcon3 @isaizquierdo_music
@paablogss !

GRACIAS, a Elena y María @eckearquitectas, por ayudarnos a hacer que La Sala sea un lugar bonito, acogedor y práctico. Por nuestras reuniones y los ataques de pánico 😂

GRACIAS, a nuestra familia y nuestras amistades, por estar siempre empujando. Papá, Mamá, Guille... Nunca podrán saber cuánto nos ayudan ❤️

¡¡SEGUIMOS!! 💪🏽

💥 Esta es nuestra lucha contra el cáncer 🏋

💥 Esta es nuestra lucha contra el cáncer

🏋🏽‍♀️Un programa de ejercicio adecuado, no solo va a ayudar a la persona con cáncer a tener mejor calidad de vida y un mejor estado de ánimo.

Además, habrá una mejor tolerancia a los fármacos, menos efectos secundarios, e incluso se está viendo que se pueden producir cambios a nivel metabólico modificando el microambiente tumoral e incidiendo sobre el mismo.

☝🏼 Entender la fisiopatología de la enfermedad, los mecanismos que entran en acción, los tratamientos, etc es clave para poder plantear los objetivos específicos y generales de cada caso.

Ayer, hoy y mañana, seguiremos trabajando, estudiando, y dando lo mejor para poner nuestro granito de arena 💪🏽

¡Cuéntanos si hiciste ejercicio durante tu tratamiento, después de éste o si podemos ayudarte! ❤️

Una de las cosas que mas nos gusta (después de en

Una de las cosas que mas nos gusta (después de entrenarles) es hablar con ustedes 😌. Muchas veces surgen dudas o inquietudes en relación al ejercicio o diferentes temas que tienen que ver con nuestra salud.

Algo que hemos visto últimamente es que en redes sociales hay muchísima información sobre salud y bienestar❣️. Aunque nos encanta que cuidarse "este de moda", tanta información puede hacer que nos saturemos 🥵 y que perdamos el foco de lo verdaderamente importante.

Para nosotros, los pilares de una buena salud son:

🍎Una buena alimentación
🏋🏻‍♀️Actividad y ejercicio físico
😴Cantidad y calidad de sueño
💓Bienestar mental y emocional

Y tú, ¿añadirías alguno más?

El estilo de vida actual nos lleva generalmente a

El estilo de vida actual nos lleva generalmente a pasar muchas horas en posición de sentado (sedestación), pero nuestro cuerpo necesita moverse💃🕺

Además de los beneficios físicos del ejercicio, durante las sesiones de entrenamiento se liberan una serie de endorfinas que afectan positivamente al estado de ánimo. ¿Quién no quiere tener sensación de bienestar?

Un cliente de La Sala de Triana nos dijo ayer "Que hacer ejercicio le gustaba porque le ponía contento" ✨

Si quieres empezar a entrenar para sentirte contento/a solicita tu plaza en el enlace de nuestra bio 🙌🏻

¡Familia! Todo el equipo de La Sala les desea q

¡Familia!

Todo el equipo de La Sala les desea que disfruten de la Nochebuena y una muuuuy feliz Navidad 🎄

A cuidarnos y querernos mucho 😍

¡¡Mañana es el día!! Después de varios meses

¡¡Mañana es el día!!

Después de varios meses de idas y venidas, mañana, por fin, damos el pistoletazo de salida oficial al local de La Sala en en barrio de Triana.

Una mezcla de nervios e ilusión que se llevan mucho mejor con todo el apoyo que estamos recibiendo 🤗

¿Te pasas a conocer el centro y dejarnos tus buenas vibraciones?

¡Nos vemos mañana en Travieso 35!

👋🏼¡HOLA TRIANA! Que ganitas teníamos de

👋🏼¡HOLA TRIANA!

Que ganitas teníamos de llegar a tus calles.

Nuestra compañera Szilvia estará muy feliz de informarte sobre nuestros servicios si nos envías un whatsapp al 610922168.

¡Te esperamos! 😜

Hoy, 4 de febrero, es el día mundial contra el cáncer.

Ya hemos dedicado varias publicaciones a explicarles que en La Sala tenemos la suerte de contar con profesionales especializados y porqué el ejercicio es el mejor aliado durante y después del proceso, así como el gran papel que tiene como factor protector y reductor del riesgo de desarrollar la enfermedad 🙂

Así que hoy, nos limitamos a mandar un fuerte abrazo virtual a todas las personas que están atravesando o han sufrido las consecuencias de esta enfermedad: pacientes, familiares, sanitarios y otras personas que de una manera u otra la conocen de cerca. 💪🏽

Aunque las recordamos prácticamente a diario, hoy especialmente tenemos en nuestros pensamientos a todas y cada una de las personas a las que hemos podido acompañar durante su proceso de tratamiento o de recuperación.

Para las que están aquí, y a las que nos acompañan desde arriba, tenemos un mensaje:

Gracias por confiar en nosotros.

Gracias por compartir tus vivencias... Tus días buenos y tus días malos.

Gracias por las confidencias y la transparencia.

Gracias por todo lo que nos has enseñado.

Sentimos mucho que te haya tocado pasar por esto ❣️

Como probablemente sabrás, desde que pasamos al

Como probablemente sabrás, desde que pasamos al Nivel 3 de alerta en Gran Canaria, las instalaciones deportivas permanecen cerradas.

Es posible que te preguntes: 🤷🏼‍♀️ 🤷🏼‍♂️ ¿Son lícitas las quejas que se realizan desde el sector?.

A continuación te damos los motivos por los que estamos convencidos al 100% de que hay que buscar alternativas para que los profesionales del ejercicio podamos seguir haciendo nuestro trabajo:

1️⃣ EL CIERRE ES UNA MEDIDA INEFICAZ. Si el problema es el aumento de los contagios, no se va a solucionar cerrando los centros de entrenamiento, porque la población no se está contagiando haciendo ejercicio.

2️⃣ PORQUE LA INACTIVIDAD FÍSICA es un factor de riesgo para padecer una gran cantidad de enfermedades. Limitándola se favorece el desarrollo de estas otras enfermedades y se facilita el avance o agravamiento de cualquier enfermedad que se padezca.

3️⃣ PORQUE EL EJERCICIO AYUDA A REGULAR EL SISTEMA INMUNE, por lo que las personas que hacen ejercicio físico tienen una menor tasa de contagios y de desarrollo de complicaciones en caso de contagiarse de COVID-19.

4️⃣ PORQUE SI SE SALVA LA NAVIDAD, SE SALVAN TAMBIÉN EL SECTOR Y LOS PUESTOS DE TRABAJO. Aforos en tiendas, rescates a aerolíneas, aforos en salones de juego, autorizaciones express para poner mesas al aire libre… pero ninguna alternativa se nos presenta a los centros deportivos que seguimos haciendo frente a gastos como alquileres, préstamos o luchando por mantener al personal en plantilla. Muchas de estas instalaciones ya han tenido que echar el cierre definitivamente. OJO. Si no protegemos el sector, estamos destinados a vivir en una sociedad sedentaria, y por lo tanto, enferma.

5️⃣ Sabemos que ya lo hemos dicho, pero los centros deportivos SON ESPACIOS SEGUROS (en ninguna actividad comercial abierta a día de hoy se aplican tantas medidas: reducción de aforo, uso de mascarilla en todo momento, distancia interpersonal de 2m, desinfección de todo el material). Muchas de las instalaciones deportivas son pequeños centros en los que no se producen contactos estrechos, y si fuera necesario hacer un rastreo, conocemos a la perfección a qué (*sigue en comentarios)

¿Lo mejor de este 2020? Que esta puerta siga ab

¿Lo mejor de este 2020?

Que esta puerta siga abierta.

Y es gracias a ustedes.

¡GRACIAS! A todas y cada una de las personas que, de una u otra forma, nos han hecho saber que están presentes. Sin ustedes no habría sido posible seguir hoy dando guerra 🙌🏼

No sabemos qué nos deparará el 2021, pero sabemos que la familia de La Sala es grande y fuerte, y que nada podrá detenernos.

Nos encargaremos de que no te falten las fuerzas 💪🏽

No queremos extendernos, pero no podemos dejar de lado lo más importante, el equipazo que tenemos y que lo da todo en cada sesión, reunión... @jmhdez89 @daniglezsan @sergioah17 GRACIAS!! Es maravilloso tenerles en La Sala 🤩

¡Les deseamos lo mejor para este año que arranca!

¡2021, allá vamos!

El ejercicio físico siempre ha tenido un rol fund

El ejercicio físico siempre ha tenido un rol fundamental en la mejora de nuestra salud y calidad de vida, pero la situación actual de pandemia por Covid-19, hace que tenga aún más relevancia.
Desliza las imágenes para saber un poco más ➡️

¡Hoy les presentamos a Sergio! 😏 Sabíamos que

¡Hoy les presentamos a Sergio! 😏 Sabíamos que lo estabas deseando.

Él es la última incorporación del equipo, y como no podía ser de otra manera: ¡Es de Tenerife! 😂 Menuda colonia estamos montando…

A pesar de haber llegado el último, la sensación es de que lleva mucho más tiempo con el equipo... 👯‍♀️ Lo tuvimos por aquí antes de la pandemia haciendo sus prácticas universitarias 🎓 y no dudó en seguir aportando durante el confinamiento. Además se ha adaptado rapidísimo y ha supuesto una revolución entre en el equipo.

Anima el grupo de WhatsApp con stickers y memes 🤣, pero también nos envía retos de ejercicios, e ideas en torno a los entrenamientos 💪

Por si fuera poco, es capaz de transmitir esa alegría y conocimientos, a todas las personas que entrenan en La Sala desde el cariño y el respeto 😊

¿Qué te parece el fichajazo de oro que hemos hecho?

Es habitual que cuando alguien pasa de los 65 año

Es habitual que cuando alguien pasa de los 65 años, se empiece a preocupar por su estado físico...

💭 "Es que ya uno tiene una edad..." 💭

Esto se debe porque a partir de esa edad las personas comenzamos a reducir nuestras capacidades físicas 💪, y es entonces cuando puede aparecer el síndrome de fragilidad del adulto mayor

🧐 ¿Sabes lo que es?

Si quieres información sobre los entrenamientos grupales senior, envíanos un mensaje directo 📩

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